Как пережить дым над городом: советы терапевта
Как томичам пережить задымление и жару без вреда для здоровья? Советует терапевт Ольга Иванникова.
- Минимизировать пребывание на улице, на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время — с 12–00 до 16–00 — лучше не выходить на улицу и не отпускать детей гулять;
- если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10-15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение;
- не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
- необходимо плотно закрывать окна и двери, при этом обязательно увлажняя помещение простым способом – необходимо намочить полотенце (простынь и пр.) и повесить на окна и дверь, менять каждые 2-4 часа;
- принимайте душ и как можно чаще проводите влажную уборку помещений;
- кроме того, не курить, отказаться от употребления алкогольной продукции, исключить дополнительную физическую активность, так как в эти моменты человеку требуется больше кислорода;
- в случае сильного задымления рекомендуется использовать во время пребывания на открытом воздухе увлажненные пятислойные марлевые маски или приобрести в аптеке защитные маски. Маску необходимо менять каждые 3-4 часа;
- лицам с хроническими заболеваниями органов дыхания и сердечно – сосудистой системы необходимо строго соблюдать рекомендации врачей, не забывать принимать лекарственные препараты;
- соблюдать питьевой режим – 2-3 л. жидкости в стуки. Утолять жажду лучше щелочной минеральной водой, несладкими отварами шиповника, брусники, зеленым чаем.