18+
18+

Похудение без диет

23 апреля 2014

В первую очередь стоит пересмотреть свое питание. Это совсем не значит, что придется голодать или соблюдать диету. Вовсе нет. Просто, приходя в магазин, покупайте не сосиски, сардельки, копченый шпик и прочие не особо полезные продукты, а свежую зелень, овощи и фрукты. Зимой, когда в российских магазинах ограничено разнообразие овощей, можно покупать замороженные овощи. Конечно, витаминов и микроэлементов в них не столько, сколько в свежих, но это, в любом случае, лучше, чем каждый день есть пюре и жареную картошку.

Кстати, о способах приготовления пищи. Избегайте жарки. Готовьте продукты на пару или в духовке. Таким образом вы не только сохраните их полезные свойства, но и не наберете лишнего веса.

Никакие диеты для быстрого похудения не обходятся без сокращения количества соли в пище. Даже тем людям, которые не соблюдают диету и не имеют проблем с лишним весом, пользы соль не принесет. Лучше вообще не досаливать пищу. Или, если досаливать, то совсем немного. Соль необходима организму, но в мизерных количествах. И содержится она изначально практически во всех продуктах, даже в хлебе. Поэтому недостаток соли вы вряд ли когда-нибудь испытаете.

Голодать не стоит. Так вы гарантированно наберете еще больший вес. Голодный человек с трудом может контролировать количество съеденной пищи. Имеется в виду период после голодовки. Переедать также нельзя. Лучше всего есть часто, но понемногу.

Забудьте про перекусы. Или хотя бы используйте для них не бутерброд или печенье, а какой-нибудь фрукт, стакан кефира, маложирный творог. Все эти продукты могут легко сбить аппетит, и очень полезны.

Теперь поговорим о психологических моментах. Немалое значение для человека имеет вид приготовленного блюда и сервировка стола. Даже обычные овощи можно красиво оформить в блюдо и у вас появится желание их съесть. Однозначно, приятнее принимать пищу за красиво накрытым столом, вкус еды в таких случаях может отходить на второй план. И еще, не кладите пищу в большие тарелки. Так вам будет легче следить за объемом съеденной пищи, и даже желание съесть все до последней ложки никак не повлияет на вашу фигуру.

Избавляйтесь от привычки есть с кем-то за компанию, или есть, смотря телевизор или читая книгу. Вырабатывайте свой режим питания.

Не стоит часто употреблять спиртные напитки. Даже безобидное, на первый взгляд, пиво (и безалкогольное в том числе) усиливает аппетит и имеет высокую калорийность.

И наконец, даже если вы сорвались и наелись перед сном жареного мяса с картошкой и оливье, не отчаивайтесь. Широко распространенное сейчас похудение без диет основано большей частью на интенсивных физических нагрузках. Одна тренировка в спортивном зале, пробежка по стадиону или даже усиленная утренняя зарядка способна сжечь все лишние калории, полученные вами вечером.

Приучайте себя к физическим нагрузкам. Совсем необязательно записываться в фитнес-клуб или спортивный зал, достаточно купить DVD диск с упражнениями и заниматься дома. Включите приятную музыку. Поверьте, вы получите удовольствие от осознания того, что с каждым наклоном и приседанием вы все больше избавляетесь от лишнего веса.